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三大饮食对策让大暑时节活力满满

来源:川西在线整理 编辑:admin 发布时间:2017-07-31
【川西在线新闻网】摘要:三大饮食对策让大暑时节活力满满

其一,首先可以粥为主食。绿豆汤、小米粥、燕麦粥、大麦茶都很好,这些汤水对补充钾、镁等矿物质和B族维生素很有帮助。如果是出汗太多的高温作业岗位工人,不妨在这些汤水中加点盐。

其二,每天摄入足够的蛋白质。人体过多排汗会损失蛋白质,而靠零食、饮料均不能提供足够蛋白质,每天还是要保证至少1杯牛奶或豆浆,酸奶也不错。适量吃些豆腐、鸡蛋、瘦肉、鱼肉和鸡肉。

其三,排汗后,维生素损失过多,人就会感到倦怠,抵抗力和工作效率下降。补充维生素成当务之急,可多吃些蔬菜和水果。煮软的冬瓜、丝瓜,白灼的绿叶菜,蒸些南瓜、山药,凉拌番茄,都能轻松得到大量维生素和钾元素。


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